Продовжуємо здорове життя на 10 років за допомогою п’яти корисних звичок

Більшість людей зацікавлені в тому, щоб прожити довге і здорове життя. Допоможе в цьому дотримання п'яти корисних звичок.

Більшість людей зацікавлені в тому, щоб прожити довге і здорове життя. Зовсім недавно вчені поділилися результатами одного з останніх досліджень на цю тему і розповіли, які конкретно звички захищають нас від хвороб серця, онкології і цукрового діабету II типу. Саме ці захворювання істотно скорочують тривалість людського життя.

Вже давно відомо, що відмова від алкоголю, куріння і шкідливої їжі в поєднанні з контролем ваги і фізичною активністю позитивно впливає на здоров’я. Однак дослідники з Гарвардського університету проаналізували, скільки конкретно здорових років може додати дотримання перерахованим звичкам.

Варто відзначити, що в якості піддослідних були відібрані 73196 жінок і 38366 чоловіків, а спостереження за ними велося протягом 34 і 28 років відповідно. Вчені намагалися оцінити вплив таких чинників:

  • щоденні заняття спортом не менше півгодини;
  • здорова вагу з індексом маси тіла нижче 25;
  • помірне споживання алкоголю;
  • хороший раціон;
  • повна відмова від куріння.

У підсумку, представниці прекрасної половини людства, які стежили за зазначеними факторами, додали до здорового життя 10 років, тоді як особи протилежної статі — трохи менше 8. Що стосується загальної тривалості життя — дами з усіма перерахованими хорошими звичками живуть на 14 років довше, ніж ті, у кого вони відсутні, а чоловіки — на 12 років довше.

Більш точні дані по захворюванням виглядають так:

  1. Жінки — 8 років без онкології, 10 років без захворювань серцево-судинної системи, 12 років без цукрового діабету.
  2. Чоловіки — 6 років без раку, майже 9 років без проблем з серцем і більше 10 років без діабету.

Результати дослідження опубліковані в британському медичному журналі «British Medical Journal». Самі вчені відзначають, що здоровий спосіб життя не тільки подовжує її, але і покращує якість, зменшуючи страждання від хронічних хвороб. Ніколи не пізно прийняти потрібні звички, досить лише уявити, скільки всього можна встигнути зробити за «подарований» завдяки цьому час.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.

test

testtest
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.

Последние новости